na mase

...a trenujesz wogóle? jeśli tak to mam nadzieję że z jakimś tam pojęciem, ale wiedzy nigdy dość, więc proponuje odwiedzić działy o treningu i odżywianiu/wszystko na masę oczywiście/, podejrzewam także że nie wystarczy sam przemyślany trening ani nawet dobra dieta bo w twoim przypadku potrzebny bedzie gainer/na początek pewnie nic więcej, chyba że [...]

Moje "ulubione" tematy. Boks nie jest najlepszy na ulicę,a takie ćwiczenie jak rąbanie drzewa samo w sobie,to zwiększy dynamikę,ale to za mało-brak precyzji,timingu itp.Potem żadnych postępów i pójdzie to w wytrzymałość itp. Tak jak ktoś napisał siłownia i zwiększenie aparycji do takiej ponad 100 kg-odstrasza potencjalnych amatorów [...]

Dieta na masę dla kogoś kto waży 40kg będzie inna niż dla tego,który waży 140...

myslalem o takim czyms jak napisal apo, tylko jak wtedy rozlozyc te dni treningowe, treningi AiB, np trening A, dwa dni przerwy, trening B, dzien przerwy itd? Tylko czy wtedy te treningi nie beda za dlugie czasowo, jak dla ekto? Bardziej jednak interesuje mnie kwestia odpowiedniego przeciazenia miesni na malych ciezarach- jak to zrobic, co [...]

Smutny ten 1 post jest ułóż dietę na masę, taka dieta nie absorbuje dużo czasu wbrew pozorom. Poszukaj tańszej siłowni-karnet. Nabierzesz troche siły to i pewności siebie, o to tutaj przecież chodzi, nie żebyś się rozbujał po okolicy w dresie

a i przy okazji zmodyfikujcie mi ten rozkład tak zeby wygladal dobrze i tal cos na mase bo podoba mi sie pompa jest i wogole po nim sie dobrze czuje

[...] tu masz tabelę a same potrawy znajdziesz w tym dziale chyba. Ps. "dieta na mase (...) tutaj nie zadawaj takich pytań Marco ale ja chcę masować! Masa powinna Ci pójść przy 2300kcal "pojść" w sensie do góry nie w dół ? dobrze sie rozumiemy? [...]

Czy taki plan z grubsza jest ok? Chciałbym po prostu zrzucić na poczatek troche tłuszczyku z brzucha a dopiero potem przystapic do diety na mase i rzeźbienia :) Poz.

wiadomo, że wysoka ilość powt. ogólnie nie jest treningiem na masę- chyba, że ktos tak właśnie reaguje- a są takie wyjątki. jeżeli chodzi o to czucie to ja dawno, dawno temu rozumowałem podobnie- celebrowałem ruchy itp.- musiałem max. czuc mięśnie zarówno podczas treningu jak i długo po nim, jednakże od czasu gdy w dużej mierze zarzuciłem ten [...]

trening na masę ciężko mi idzie, Przybieranie na masie ciezko Ci dzie, poniewaz: 1. Za malo jesz 2. Masz zly trening (jestem przekonany) 3. Za duzo biegasz i plywasz w stosunku do Twojej diety No sory za ten temat. Następnym razem trafię do działu "pojedyncze pytania". :) Pojedynczych pytan, ale w dziale dla poczatkujacych. A jakie są te [...]

Wielu sobie chwalilo ACT a mnie przekonalo to, ze po ACT wychodi sie mokrym ze silowni. Mariusz101 czyli wedlug Ciebie wsystko jest ok tylko wystarczy zmienic trening ? W przeciwienstwie do treningu na mase malo wiem o "rzezbieniu" praktycznie to bedzie moj pierwszy powazny plan na rzezbe, wiec moge sie opierac tylko na zdaniach innych.

[...] razowy, pomidor, herbata warzywa 3 Posiłek (Koktajl Mass XXL 50g) - 12:00 - rozrobiony z mlekiem 250ml nie gainr tylko po trniengu Trening - 13:00 - 14:00 - trening na mase : poniedziałek, środa, piątek 4 Posiłek (Koktail Mass XXL 50g) - 14:30 - rozrobiony z mlekiem 250ml 5 Posiłek (Obiad) - 15:00 - kasza gryczana + indyk lub kurczak [...]

[...] do atlasu cwiczen-jest tego naprwade sporo, wiec mija sie z celem wymienianie ich wszystkich. no i na plecy polecam podciaganie nachwytem na drazku. generalnie cwiczenia na mase sa to cwiczenia wielostaowe-zlozone. ale z braku sztangi sporej czesci nie beziesz mial mozliwosci wykonywac, niestety. ale nie martw sie-cwiczenia ze sztangielkami [...]

Jak wyżej, zacznij od postu Sachema i kontynuuj wzdłuż linku do diety na masę Qazara. Sachem: nie ma co zębów suszyć - ja czytam forum od prawie trzech lat, a zarejestrowałem się w zeszłym miesiącu.

[...] gram w klubie piłkarskim a do tego jeszcze biegam co dwa dni około 10 km... fakt, ze duzo to nie jest, ale w połączeniu z piłką nożna coś to daje. Wiec o kondycje sie nie martwie pytając o przybranie na mase, chodziło mi bardziej o to, czy gdybym przytyl w ciagu paru miesiecy jakies 8-10 kg to czy nie był bym zbyt ciezki (95++kg) jak na MT...

Moim zdaniem warto zacząć stosować ostropest praktycznie w każdym przypadku, szczególnie przy diecie na masę i stosowaniu wspomagaczy. Po prostu odtłuszcza wątrobę i oczyszcza z toksyn, które tworzą się w dużych ilościach przy diecie białkowej. Polecam więcej przeczytać tutaj: [...]

Oj... Słyszałem, że może być miażdżyca kości ale nie robię ćwiczeń na kręgosłup... Każde ćwiczenie jest pod okiem fachowca . Jakieś 5 m/cy mam ogólno-rozwojówkę a potem na masę ;). Co do bica, ona ma tyle jak się zepnę... xD Nie, w domu robiłem także brzuszki i tyle. Proszę o pomoc ... Zmieniony przez - Hadesziom w dniu 2008-05-29 19:39:21

Bialko nie daje masy jak pisali wyzej... Daje ja dodatni bilans kaloryczny wegle/bialko/tluszcze dobrze dobrane + witaminy i mineraly + trening i bd dobrze. BCAA na mase zbedne... Lepiej kup sobie jedzenia ew. do brakow bialko/gainer.

poprawilem wedulg sugestii, i tak na mase, a co?:> wczesniej jechalem tak jak pisalem na redukcyjnej ok 2000kalorii kcal / bialko /tluszcze / wegle 1posilek - 70g platki owsiane - 15g orzechami wloskimi - 150ml mleko 1,5% - twarozek light granulowany - 2 kromki chleba ciemnego z chuda wedlina pomidorem/rzodkiewka/salata - lyzeczka oliwy z [...]

Dzisiaj mijają 2 tygodnie, 1 tydzień od "diety" ( a raczej testowania produktów) nie jest źle. + 1 kg, co też uważam za sukces. Nie chcę całkowicie rezygnować z kuchni mojej mamy, gdyż jest zaj*bista ! Będę wdrażał nowe, zdrowe posiłki, ale niekiedy będę sobie robił "odskocznię" od diety i spożywał to co wcześniej (3-4 posiłki w tygodniu). [...]